Des techniques simples et usuelles

 

Les séances débutent par le calme mental, qui consiste à poser son regard sur le souffle ou sur tout autre objet de méditation.

Une fois l'esprit apaisé, tout en restant concentré en un point, le pratiquant va développer l'attention au corps, aux sensations, aux objets mentaux et à l'esprit lui-même. Cette pratique amène à la "pleine conscience" qui centre et pose l'esprit dans le moment présent. Il est possible ainsi de vivre "directement" le monde, sans les projections mentales habituelles.

 

vision pénétrante, c'est à dire l'observation de ses pensées, de leur origine, de la façon dont elles s'élèvent puis disparaissent, le méditant peut se libèrer de leur solidité apparente ce qui lui permet de développer une certaine distance avec leur réalité illusoire.
Il ne saisit plus les pensées, ne les suit plus, mais les reconnait simplement pour ce qu'elles sont, de simples mouvements de l'esprit, telles les vagues à la surface de l'océan.

Par ailleurs, par la pratique de la



A chaque séance, la prise de conscience des autres, de ce qui nous apportent, des liens subtils qui nous relient à eux, nous préparera à la pratique de l'ouverture du coeur, source de véritable joie, pour soi-même et pour son entourage.

 
Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus