Relaxation et détente
Calmer son esprit en posant son regard sur le souffle, ou en restant centré sur un objet de méditation, est une technique efficace dont les résultats bienfaisants sont immédiats.
Sa pratique régulière apaise de manière durable émotions et autres pensées néfastes à l’équilibre mental.

Connaissance, maîtrise de soi

L’esprit apaisé, il est possible, tout en restant centré en un point, de développer l’attention aux pensées : de comprendre leur origine, la façon dont elles s’élèvent puis disparaissent si l'observateur ne les suit pas, ne les nourrit pas. La connaissance du fonctionnement des pensées libère de leur solidité apparente et permet de garder une distance avec leur réalité illusoire. Lâcher prise et légèreté de vie sont les bienfaits d’une telle pratique. 

Un autre regard sur la réalité

Observer son esprit n’est pas une activité réservée à la méditation assise : pratiquée à chaque moment du quotidien, en famille, au travail, pendant ses loisirs, elle renforce l’expérience acquise pendant les séances. Le rapport à soi, aux autres et au monde alors se transforme...  

Vivre en pleine conscience

La pratique de l’attention, et plus précisément celle des « 4 attentions » (au corps, aux sensations, aux objets mentaux et à l’esprit) permet de centrer son esprit sur le moment présent : cette expérience clarifie l’esprit et fait vivre « directement » le monde, sans les projections mentales habituelles.

 
Développer son potentiel
Apaiser et clarifier son esprit par la méditation ont aussi des bienfaits reconnus sur le développement personnel : plus de sens de créativité, meilleure performance au travail, maîtrise plus efficace des émotions… Pratiquer la méditation, c’est aussi vivre dans le contentement et moins dans
l’insatisfaction.

Mieux s’ouvrir aux autres

En restant centré sur ses problèmes, l’esprit entretient et nourrit les pensées de colère, de désir ou encore d’orgueil et de jalousie. En tournant son esprit vers les autres, une attitude et un comportement positifs peuvent naître. Entraîner son esprit en pensant à autrui est source de bonheur véritable.